Vitamina D

A informação é de pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), no estado de São Paulo, e da University College London (UCL), no Reino Unido, em artigo publicado na revista Calcified Tissue International.

"Por quatro anos, foi feito acompanhamento, pelo English Longitudinal Study of Aging (ELSA), de 3.205 indivíduos não dinapênicos com 50 anos ou mais, moradores do Reino Unido. Foi constatado que indivíduos com deficiência de vitamina D (menos de 30 nanomoles por litro no sangue) tinham risco 70% maior de desenvolver dinapenia ao final do período de análise do que aqueles com níveis normais de vitamina (mais de 50 nmol/L)."

A vitamina D é um hormônio que ajuda a reparar os músculos e liberar cálcio para a cinética de contração muscular. A deficiência ou insuficiência pode levar à perda da densidade mineral óssea e redução da massa muscular, força e função.

O corpo humano sintetiza vitamina D apenas quando grandes áreas da pele são expostas ao sol. Por isso, para prevenir problemas, os pesquisadores lembram que pessoas que não tomam suplemento da vitamina devem se expor ao sol com frequência, ingerir alimentos ricos em vitamina D (como atum, sardinha, salmão, cogumelos, entre outros) e realizar exercícios de resistência para manter a força muscular.

Quer saber mais? Acesse: https://academiamedica.com.br/blog/suplemento-de-vitamina-d-reduz-perda-muscular-entre-idosos

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