Depressão e ansiedade

Segundo revisão publicada no British Journal of Sports Medicine, que abrange 97 estudos sobre o tema e 1.039 ensaios, com total de 128.119 participantes, atividades físicas de maior intensidade são eficazes na melhoria dos sintomas de depressão e ansiedade.

"Os resultados também apontaram que todos os modos de exercício físico - incluindo exercícios aeróbicos, de resistência, de modo misto e ioga - foram eficazes. Porém, atividades de maior intensidade foram associadas a maiores reduções dos sintomas de depressão e ansiedade."

Os pesquisadores explicam que diferentes modos de atividade física estimulam diferentes efeitos fisiológicos e psicossociais. Por exemplo, exercícios de resistência tiveram os maiores efeitos sobre a depressão, enquanto ioga e outros exercícios mente-corpo foram mais eficazes para reduzir a ansiedade.

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